Lust beginnt im Kopf und Düfte sind der direkte Weg dorthin

Du sitzt am Frühstückstisch. Der Kaffee läuft durch, die ersten Sonnenstrahlen fallen durch das Fenster. Du greifst nach dem kleinen Fläschchen Neroli, das seit Tagen auf der Fensterbank steht. Ein Tropfen auf dein Handgelenk. Du reibst die Haut warm, führst das Handgelenk zur Nase und nimmst einen tiefen Atemzug.

Etwas verändert sich. Deine Schultern senken sich, der Atem wird tiefer. Ein warmes Gefühl breitet sich in deiner Brust aus. Für einen Moment bist du nicht die Frau mit der To-do-Liste. Du bist die Frau, die spürt, die atmet und im Hier-und-Jetzt lebt.

Was passiert hier? Düfte gehen den direktesten Weg in dein Gehirn, den es gibt. Sie umgehen den rationalen Verstand und landen direkt im limbischen System, dort, wo Emotionen, Erinnerungen und sexuelle Impulse entstehen. Dort, wo die Lust wohnt.

Warum Lust im Kopf beginnt

Lust ist kein Zufallsprodukt. Sie ist keine Laune des Körpers. Sie ist eine Reaktion deines Nervensystems auf Sicherheit, Entspannung und Raum. Wenn dein Kopf voll ist, wenn Cortisol durch deine Adern rauscht, wenn du im Überlebensmodus steckst, hat Lust keinen Platz.

Dein Körper ist klug. Er priorisiert. Überleben geht vor Fortpflanzung. Stress geht vor Lust. Das ist seit Jahrtausenden so. Dein Nervensystem kann nicht gleichzeitig auf der Flucht sein und sexuelles Verlangen entwickeln. Es muss sich entscheiden. Und im Moment entscheidet es sich für Funktionieren.

Deshalb hilft es nicht, wenn du dir sagst: „Ich sollte wieder mehr Lust haben.“ Dein Körper braucht das Signal: Hier bin ich sicher, hier kann ich mich entspannen und fühlen.

Düfte geben genau dieses Signal.

Der direkte Draht ins limbische System

Wenn du einen Duft einatmest, passiert etwas Faszinierendes. Die Duftmoleküle treffen auf Rezeptoren in deiner Nase. Diese Rezeptoren schicken ein Signal direkt an das limbische System, den ältesten Teil deines Gehirns. Das ist der Bereich, in dem Emotionen entstehen, in dem Erinnerungen gespeichert sind, in dem sexuelle Erregung ihren Ursprung hat.

Dieser Weg ist schneller als jeder bewusste Gedanke. Düfte erreichen dein emotionales Gehirn in Millisekunden. Bevor du überhaupt begriffen hast, was du riechst, hat dein Körper schon reagiert. Hormone werden ausgeschüttet. Neurotransmitter werden aktiviert. Dein Nervensystem organisiert sich.

Das ist der Grund, warum ein Duft dich in Sekunden beruhigen kann aber auch, warum er dich in eine Erinnerung zurückwerfen kann. Und warum er dich plötzlich lebendig machen kann, ohne dass du weißt, warum.

Düfte sind Medizin für dein Nervensystem.

Was Stress mit deiner Lust macht

Stress ist der größte Lustkiller, den es gibt. Wenn dein Körper unter Dauerstress steht, schüttet er Cortisol aus. Cortisol ist das Hormon, das dich wach hält, das dich antreibt, das dich funktionieren lässt. Es ist überlebenswichtig. Aber es hat einen Preis.

Cortisol senkt Östrogen. Es senkt Testosteron. Es blockiert die Produktion von Oxytocin, dem Bindungshormon. Es versetzt dein Nervensystem in den Kampf-oder-Flucht-Modus. In diesem Modus ist Lust ein Luxus, den sich dein Körper nicht leisten kann.

Das Fatale: Du merkst es oft nicht. Du denkst, du funktionierst. Du erledigst deine Aufgaben. Du hältst durch. Aber dein Körper zahlt den Preis. Er zieht die Energie ab von allem, was nicht überlebenswichtig ist. Und das ist in unserem Fall: die Libido, die Feuchtigkeit und das Verlangen.

Wenn du deine Lust zurückhaben willst, musst du deinem Nervensystem zeigen, dass die Gefahr vorbei ist. Dass es sicher ist, zu entspannen. Dass es erlaubt ist, sich fallen zu lassen und zu fühlen.

Düfte, die dein Nervensystem umschalten

Es gibt ätherische Öle, die nachweislich Cortisol senken, das parasympathische Nervensystem aktivieren und Raum schaffen für Entspannung und Sinnlichkeit. Sie sind kein Wundermittel. Sie sind Werkzeuge. Und sie funktionieren.

Ylang Ylang

ist das Öl, das dich zurückholt in deinen Körper. Es senkt den Blutdruck, verlangsamt den Herzschlag, öffnet die Atmung. Es hat eine warme, süße, blumige Note, die sofort etwas in dir löst. Frauen beschreiben es als erotisch, weich, einladend. Du kannst es auf deine Pulspunkte geben, auf die Innenseite der Handgelenke, hinter die Ohren, in den Nacken. Atme es ein, langsam, tief. Lass deinen Körper registrieren: Hier darfst du sein.

Neroli

ist das Öl der Öffnung. Es wird aus Orangenblüten destilliert und hat einen zarten, fast zerbrechlichen Duft. Es wirkt auf das emotionale Nervensystem, löst Anspannung, die du gar nicht bemerkst. Es hilft dir, aus dem Kopf rauszukommen und ins Fühlen zu gehen. Du kannst es im Diffuser verwenden oder einen Tropfen auf ein Taschentuch geben und immer wieder daran riechen. Es ist wie ein sanfter Reminder: Du darfst loslassen.

Sandelholz

erdet dich. Es hat einen holzigen, warmen, erdigen Duft, der dich im Körper verankert. Wenn du ständig im Kopf bist, wenn du ständig planst, organisierst, kontrollierst, bringt dich Sandelholz zurück. Du kannst es auf deine Fußsohlen massieren vor dem Schlafengehen oder auf deinen Unterbauch, gemischt mit einem Trägeröl. Es hilft dir, deinen Körper wieder zu bewohnen.

Mini-Rituale, die sofort wirken

Du brauchst keine stundenlangen Zeremonien. Du brauchst kleine, wiederholbare Momente, in denen du deinem Körper zeigst: Ich bin hier. Ich nehme dich wahr.

Morgenritual:

Bevor du dein Handy in die Hand nimmst und noch bevor du die erste Nachricht liest, nimm ein ätherisches Öl deiner Wahl. Einen Tropfen auf die Innenseite deiner Handgelenke. Reibe sie warm. Führe sie zur Nase. Atme fünf Mal tief ein. Das ist alles. Nimm dir dafür 3 Minuten Zeit. Diese drei Minuten geben deinem Nervensystem das Signal: Der Tag beginnt nicht mit Stress. Er beginnt mit dir.

Abendritual:

Bevor du ins Bett gehst, massiere deine Füße mit Sesamöl und einem Tropfen Sandelholz, langsam und achtsam. Das erdet dich, bringt dich runter vom Tag, bereitet deinen Körper auf Ruhe vor. Und Ruhe ist die Voraussetzung für Lust.

Duschmoment: Wenn du duschst, gib einen Tropfen Ylang Ylang auf einen feuchten Waschlappen. Leg ihn dir auf die Brust, während das warme Wasser über dich läuft. Atme den Duft ein. Spüre das Wasser. Spüre deinen Körper. Das ist Sinnlichkeit und die Verbindung zu dir selbst.

Wie AROMA AMORE dir hilft, dich wieder zu spüren

Ich habe AROMA AMORE geschrieben, weil ich diese Momente kenne. Diese Momente, in denen du dich selbst nicht mehr spürst. In denen dein Körper sich fremd anfühlt. In denen du dich fragst, wo die Frau geblieben ist, die du mal warst. Die lebendig war. Die Lust hatte. Die sich schön fand.

Das Buch zeigt dir, wie du über Düfte wieder Zugang zu deiner Sinnlichkeit bekommst. Welche ätherischen Öle auf welche Hormone wirken. Welche Akupressurpunkte dein Nervensystem beruhigen. Welche Rituale dir helfen, aus dem Kopf in den Körper zu kommen. Und wie du das in deinen Alltag integrierst, ohne dass es zur nächsten Aufgabe auf deiner Liste wird.

Es ist kein akademisches Buch. Es ist ein Gespräch zwischen zwei Frauen, mit viel Humor und einer klaren Ehrlichkeit.  Aber auch mit dem Wissen, dass Lust keine Pflicht ist, und dass sie ein Geschenk ist. Und zwar an dich selbst.

Du musst nicht warten, bis alles perfekt ist. Bis der Stress weniger wird. Bis du mehr Zeit hast. Du kannst heute anfangen. Mit einem Tropfen Öl. Mit einem bewussten Atemzug. Mit dem Entschluss, dich wieder zu spüren.

Deine Lust ist nicht weg. Sie wartet nur darauf, dass du ihr den Raum gibst, zurückzukommen.