Ätherische Öle in der Yogapraxis!

Wenn du heutzutage ein Yoga-Studio betrittst oder an einem Kurs teilnimmst, dann wirst du wahrscheinlich feststellen, dass der beißende Geruch diverser Räucherstäbchen durch ein weitaus angenehmeres Geruchserlebnis ersetzt wurde: ätherische Öle.

Einige meiner Yogalehrer-Kollegen (mich eingeschlossen) diffusen während des Unterrichts ätherische Öle, um die tiefgehende Erfahrung der Asanas zu verbessern. Andere lassen ihre Schüler an den Öl-benetzten Handflächen schnuppern bevor sie in Shavasana eintauchen.

Nicht selten werden mit ätherischen Öl-Mischungen gefüllte Sprühflaschen angeboten, damit Schüler am Ende der Klasse ihre verschwitzten Matten damit desinfizieren können. Meine Yogaschüler haben dieses spezielle Rezept dazu erhalten, damit sie das Spray auch zu Hause nutzen können.

Ätherische Öle in der Yogapraxis

Ob Sandelholz, Patchouli, Weihrauch, Teebaum oder Bergamotte – heutzutage integrieren Yoga-Lehrer zunehmend ätherische Öle in ihre Yoga-Einheiten.

Aus gutem Grund: Diese aromatischen Verbindungen – die in Pflanzensamen, Rinde, Stängeln, Wurzeln und Blüten vorkommen – sind seit langem bei Aromatherapeuten beliebt, denn sie nutzen die Fähigkeiten des ätherischen Öls um damit das mentale und emotionale Wohlbefinden ihrer Klienten zu verbessern. Ebenso können diese heilsamen Essenzen Muskelkater lindern und unterstützen das körperliche und seelische Allgemeinbefinden.

Studien mit ätherischen Ölen

Ätherische Öle werden zunehmend in die ganzheitliche Behandlung (TCM, Ayurveda…) sowie in die medizinische Behandlung einer Vielzahl an Krankheiten wie Tumore & Krebs (siehe Publikation auf PubMed: ätherischer Weihrauch bei Pankreaskrebs), Atemwegserkrankungen, Asthma (Pubmed: Lavendel bei Asthma ), Migräne und Herzerkrankungen („Bestandteile ätherischer Öle verbessern signifikant das Herz-Kreislauf-System„: Pubmed)  integriert.

Sie werden ebenso häufig verwendet, um das Immunsystem zu stärken, Gewicht und Stoffwechsel zu regulieren sowie die Symptome der Menopause, von PMS (Linderung emotionaler Symptome) und weiteren Frauenproblemen zu lindern.

Wie integriere ich ätherische Öle in meine Yogapraxis?

Wenn du noch keine ätherischen Öle kennengelernt hast und sie noch nicht in deiner Yogapraxis verwendest, solltest du sie definitiv integrieren. Teste einfach die vielfältige Kraft der ätherischen Öle – direkt auf deiner Matte und schau, was für dich funktioniert und was nicht.

Meine persönliche Empfehlung, welche ätherischen BIO-Öle ich verwende, findest du am Ende dieses Blogposts.

Mach dir (besonders als Yogalehrer) bewusst, dass jeder anders auf ätherische Öle reagiert. Das Öl, welches der einen Person zur Linderung von Stress und Kopfschmerzen hilft, kann bei der anderen Person ein Trigger sein. Zum Beispiel finden die meisten Menschen, dass Lavendel erholsamen Schlaf fördert; jedoch andere können den Duft nicht ausstehen, was zu Unruhe und Schlaflosigkeit führen kann.

Ätherische Öle sind sehr potent!

Ätherische Öle sind potent (und rar), daher sind sie beim ersten Blick auch kostenintensiver. Wenn du jedoch bedenkst, dass oft ein bis zwei Tropfen vollkommen genügen, dann siehst du auch, dass du sehr lange mit deinen Ölen auskommst.

In der Regel sollten die meisten ätherischen Öle nicht direkt auf die Haut aufgetragen oder eingenommen werden, da dies ins besonders bei Personen, die verschreibungspflichtige Arzneimittel einnehmen, eine unerwünschte Reaktion auslösen kann.

Wenn du die ätherischen Öle auf die Haut aufträgst oder als diätetisches Hilfsmittel nutzen möchtest, führe sorgfältige Recherchen durch und berate dich mit einem qualifizierten Experten für ätherische Öle. Obwohl ätherische Öle häufig in Lebensmittelgeschäften, Diskontern, Drogerien und bei diversen Online-Riesen verkauft werden, solltest du Folgendes beachten:

Nur qualitativ hochwertige Öle in BIO-Qualität und mit einer Lebensmittelzertifizierung, die somit keine künstlichen Inhaltsstoffe oder chemische Rückstände enthalten, sollten äußerlich verwendet bzw. eingenommen verwendet werden.

Drei einfache Möglichkeiten, ätherische Öle in deine Yoga-Praxis bzw. bei dir zu Hause anzuwenden:

Vernebeln: Die meisten Hersteller ätherischer Öle verkaufen Diffuser, welche einen angenehm feinen Hauch ätherischer Öle in deinem Yoga-Raum verbreiten.

Reinigen: Von Lavendel zu Orange und von Minze zu Teebaum – all diese ätherischen Öle können verwendet werden, um deinen Yoga-Raum, deine Yogamatte, Stühle und Kleidung zu reinigen und energetisch zu klären. Am allerliebsten mögen meine Yogaschüler den zarten und besänftigenden Duft der Zirbe*.

Berührung: Berührung ist heilend und kraftvoll, und noch mehr, wenn sie mit ätherischen Ölen angereichert ist. Mit dem richtigen Öl am Anfang der Einheit kann Energie in deine Gruppe fließen. Ebenso kann die Verwendung des perfekten Öls kurz vor Shavasana die beruhigende Kraft dieser stärkenden Pose verstärken.

Es gibt Dutzende von ätherischen Ölen auf dem Markt und noch mehr unterschiedliche Mischungen. Führe ätherische Öle langsam in deine Praxis ein und gib dir Zeit, um dir ihrer Eigenschaften und Kraft bewusst zu werden und zu lernen, wie du (und die um dich herum) auf sie reagieren.

Einige ätherische Öle, die ich in meinen Yoga-Kursen verwende:

  • für die Erdung: Ingwer, Patchouli, Zedernholz, Zirbe
  • zur Stärkung und Zentrierung: Sandelholz, Zedernholz, Myrrhe, Weihrauch
  • Atembewusstsein und klare Atmung fördern: Pfefferminze, Basilikum, Eukalyptus, Rosmarin, Myrrhe, Kardamom, Lorbeer
  • zur Beruhigung: Lavendel, Geranie, Kamille, Vetiver, Zirbe
  • für die geistige Entfaltung: Bergamotte, Zitrone, Orange, Latschenkiefer
  • zur Erweiterung des Bewusstseins: Muskatellersalbei, Zitrone, Limette, Weißtanne
  • zur Reinigung: Grapefruit, Zitrone, Zitronengras, Orange
  • Muskelkater: Basilikum, Koriander, Zypresse, Lavendel, Rosmarin, Wintergrün;

Denke immer daran, dass jeder anders auf Düfte reagiert. Sei also achtsam und respektvoll gegenüber deinen Mitmenschen, wenn du ätherische Öle verwendest.

Einige Studios bitten ihre Schüler sogar vor dem Yoga-Kurs auf Parfüms oder ätherische Öle zu verzichten. Wenn du ebenso wie ich ein Yoga-Lehrer bist, der gerne Öle während Assists oder Shavasana verwendet, achte darauf, die Erlaubnis der Schüler zu bekommen, bevor du sie mit deinen duftenden Händen berührst.

Wie benutzt du ätherische Öle in deiner Yogapraxis? Was sind deine Lieblings-Duftkombinationen?

Nun hast du einen kleinen Einblick bekommen, wie ich als Yogalehrer ätherische Öle in den Unterricht integriere. Ich verwende ausschließlich 100% naturreine ätherische BIO-Öle in Lebensmittelqualität.

Warum?

Das kannst du hier nachlesen: „Yogalehrer und ätherische Öle

Wenn du selber Yogalehrer bist, Kurse und/oder ein Studio leitest, dann empfehle ich dir, diese ätherischen BIO-Öle in deine Praxis einfließen zu lassen.

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Claudia Trummer

Mein persönlicher Spezial-Tipp?

100 % naturreine ätherische Öle, BIO Lebensmittelqualität

Advanced Essentials® wurde als junges, deutsches Start-up aus Bad Homburg gegründet und hat sich zum Ziel gesetzt, 100% naturreine ätherische Öle in BIO Lebensmittelqualität zu erschwinglichen Preisen anzubieten. Die Gründer haben persönliche Beziehungen zu ihren Landwirten und Produzenten aufgebaut und führen regelmäßige Kontrollen entlang der gesamten Produktionskette durch.

Besonderen Wert wird auf Nachhaltigkeit gelegt: Die Produkte von Advanced Essentials® werden plastikfrei verpackt und überwiegend aus nachwachsenden Rohstoffen hergestellt. Zudem wird eine nachhaltige Bewirtschaftung der landwirtschaftlichen Flächen angestrebt, um Artenvielfalt und Klimaschutz zu fördern.

Die Konzentration liegt auf europäischen Produkten und Produktionen, wobei auch im Ausland stets auf europäische Qualitätsstandards geachtet wird.

Nach langer, intensiver Suche nach höchster Qualität, Reinheit & ethischen Maßstäben, bin ich unglaublich dankbar, diese unfassbar „klaren“, sanften und doch so wirkungsvollen ätherische Öle gefunden zu haben. Für mich sind diese ätherischen Öle WESENTLICH besser als die der bekannten Network-Riesen und trotz der hohen Qualität (BIO LEBENSMITTELQUALITÄT) auch noch viel günstiger!

Meine Suche hat nun endlich ein Ende und ich bin überzeugt, dass das auch für unzählige andere ätherische Öle-Liebhaber gilt. Nun gibt es höchste Qualität und die zu einem fairen Preis.  Neben den ätherischen Ölen wirst du auch himmlische Hydrolate, traumhafte Raumsprays und qualitativ hochwertige pflanzliche Öle finden. Jetzt bin ich aber gespannt, WIE begeistert DU sein wirst!

Prädikat: Absoluuuuuuuuuuuuuuuut empfehlenswert!

Hier geht es direkt zum SHOP: Advanced Essentials – ätherische BIO Öle*