Ätherische Öle für die Winterzeit!

Die Winterzeit bringt nicht nur Kälte und Nebel sondern auch Sonne und warme Temperaturen mit sich. Diese Kombination ist meist eine Stolperfalle für uns, denn wenn es vermeintlich warm ist, ziehen wir uns aus um nicht zu schwitzen. Dann kommt der kalte Wind und schwupps hast du dich erkältet. Welche ätherischen Öle dich durch die Winterzeit begleiten sollten, erfährst du in diesem Blogartikel. 

Welche Öle in der Winterzeit?

Mit dem sich ändernden Wetter möchte ich Mittel zur Hand haben, um meine Familie natürlich zu schützen und zu unterstützen. Als Business-Mama brauche ich wiederum natürliche Mittel um mein Immunsystem in Bestform zu halten – auch in der Winterzeit. Um mich schnell wieder in Gang zu bringen, wenn ich es mich dann doch mal nieder streckt. Ich will diese natürlichen Heilmittel mit dir teilen, da sie so kraftvoll für uns arbeiten.

Gibt es natürliche Heilmittel?

Zu diesen natürlichen Heilmittel gehören frische, nährstoffreiche Mahlzeiten, viel Sonne für Vitamin D Produktion, Zeit in der Natur – besonders im Wald, Yoga, Singen, Tanzen, Lachen, Spielen, im Garten arbeiten und gute Gespräche mit dem Partner.

Dazu gehören auch Ruhe, eine effiziente Stress-Bewältigung und ein gesunder Schlaf, welche ich mit ätherischen Ölen unterstütze. Und zu guter Letzt die Reduzierung von toxischer Belastung durch den Einsatz von natürlichen Haushalts- und Körperpflegeprodukten.

Hoher Stellenwert ätherischer Öle im Alltag

Als ätherische Öle in mein Leben kamen war mir überhaupt nicht bewusst, welch wichtigen Stellenwert sie mal im Bereich unserer Gesundheitserhaltung einnehmen werden. Heute sind sie beinahe tagtäglich im Einsatz. Egal ob in der Küche zum Würzen, zur Unterstützung bei körperlichen Beschwerden, zur Hilfe bei emotionalen Herausforderungen oder beim Putzen… sie wegdenken? Unmöglich!

Was sind ätherische Öle?

Ätherische Öle sind reine Pflanzenextrakte. Diese natürlich vorkommenden, flüchtigen aromatischen Verbindungen werden in den Samen, in der Rinde, in den Stämmen, in den Wurzeln, in den Blumen und in anderen Teilen der Anlagen gefunden.

Sie sind 50-70 mal stärker als Kräuter und sind der Abwehrmechanismus der Natur für Pflanzen und Zellen. Sie sind sehr konzentriert, hoch potent und bei kontrollierter und gezielter Verwendung eine sichere, effektive, erschwingliche und natürliche Alternative zu vielen synthetischen Produkten.

Das empfindliche Verhältnis von aromatischen Bestandteilen oder chemischen Verbindungen, die in einem ätherischen Öl gefunden werden machen es einzigartig und geben ihm spezifische therapeutische Vorteile.

Medikamente ersetzen?

Es geht nicht darum traditionelle Medikamente zu ersetzen. Und dennoch… viele Krankenhäuser, Forschungszentren und Schulmediziner beginnen richtig zu verstehen und zu schätzen wie unglaublich wirksam ätherische Öle sein können. Es gibt so viel Wissenschaft und Forschung auf diesen Gebiet über die unglaublich starken und natürlichen aromatischen Verbindungen. Mehr dazu kannst du auf Aromatic Science nachlesen.

Mir ist wichtig klar zu stellen, dass es darum geht, den Wert der Notfallmedizin bzw. die medizinische Versorgung zu respektieren wo es notwendig ist, aber auch eine natürliche Alternative zu haben, an die man sich wenden kann, bevor sie benötigt wird.

In Gesprächen merke ich dazu gerne an…:“Wenn dein Arm gebrochen ist, dann geh bitte ins Krankenhaus und lass dich dort versorgen. Wenn dir die Nase läuft, dann hilf dir selbst.„

Was Ärzte sagen:

Ein mir gut bekannter und sehr geschätzter Oberarzt der kardiologischen Abteilung im hiesigen Landeskrankenhaus hat in einem Gespräch mit mir angemerkt, dass er sich viel besser um die richtigen Notfälle kümmern könnte, wenn Menschen nicht wegen jedem unspektakulärem Hüsteln und Niesen ins Krankenhaus in die Notfallambulanz kommen würden.

Er würde damit von der „richtigen“ Arbeit abgehalten werden. Klar hat er das auf seine Art und Weise lapidar und sarkastisch ausgedrückt – es zeigt aber auch auf, dass viele Menschen einerseits das Vertrauen in den Hausverstand verloren haben (bin ich leicht verkühlt und hüstle ich und kann ich mir selber mit Tee und Hausmitteln helfen oder kann ich mich vor lauter Husten nicht mehr auf den Beinen halten und sollte mich untersuchen lassen?). Andererseits sind die Hausärzte überfordert und so sitzen viel zu viele Menschen in den Ambulanzen. Nein. Ich werde hier nicht zu diskutieren beginnen. Da darfst du dir selber Gedanken drüber machen 😉 Zurück zu den ätherischen Ölen!

Wie wirken ätherische Öle?

Pflanzen produzieren ätherische Öle um Bedrohungen in ihrer Umgebung zu bekämpfen oder abzuwehren (Fraßfeinde) – und ja, sie können dasselbe für unseren Körper tun. Was an ätherischen Ölen unglaublich und einzigartig ist, dass sie die Zellmembran tatsächlich durchdringen können um mit Bedrohungen sowohl innerhalb der Zelle als auch außerhalb der Zelle zu arbeiten. Auf diese Weise können sie dich dabei unterstützen auf natürliche Weise auf deine Gesundheit zu achten.

„Ätherische Öle heilen nicht. Der Körper weiß sich selbst zu heilen – ätherische Öle unterstützen diesen Prozess.“

Spezial-Tipps für die Winterzeit

„Pass auf dich auf!“

Die schützende Mischung ist definitiv unsere Nr. 1 in der Familie. Diese Komposition besteht aus einer Mischung aus Wild Orange, Zimt, Gewürznelke (das kraftvollste Antioxidans der Natur), Eukalyptus und Rosmarin.

Du kannst die Mischung im Diffuser vernebeln (ich empfehle einen Ultraschalldiffusor*). Mein Lieblings-Diffuser hat ein angenehmes Licht, welches du ein- oder ausschalten kannst und bietet drei unterschiedliche Zeiteinstellungen. Er schaltet sich eigenständig ab und durch den Kalt-Vernebler ist er auch sicher, wenn Kinder im Haushalt sind.

Durch das Vernebeln von antiviralen und antibakteriellen ätherischen Ölen im Diffuser werden pathogene Keime in der Luft abgewehrt. Wir haben festgestellt, dass wir seit der Verwendung der ätherischen Öle viel weniger oft krank werden bzw. viel schneller wieder fit werden als früher.

„Frei durchatmen!

„Frei durchatmen“ ist unsere Atemwegsmischung und ideal für den Winter. Diese Mischung ist eine unglaubliche Unterstützung die Atemwege. Sie besteht aus Lorbeer, Eukalyptus, Pfefferminze, Teebaum, Zitrone, Kardamom, Ravintsara und Ravensara.

Persönlicher Tipp:

Als besonders angenehm empfinde ich es die Atemwegsmischung in der Dusche einzuatmen. Dazu gebe ich ein paar Tropfen der ätherischen Öle-Mischung auf den Boden der Dusche. Der warme Dampf  kombiniert mit dieser ätherischen Öle-Mischung trägt dazu bei, dass sich meine Nebenhöhlen und Stirnhöhlen wieder frei anfühlen und das Atmen viel leichter fällt.

Alternative zum Duschen?

Wenn du die Duschvariante nicht magst oder dir unsicher bist, ob das ätherische Öl für deinen Boden gut ist, dann nimm einfach eine Schüssel oder einen Topf mit sehr warmen Wasser, 1 – 2 Tropfen Air ins Wasser träufeln, Kopf vorsichtig drüber halten, Handtuch über den Kopf geben und tief einatmen.

Dieses altbewährte Hausmittel der Dampfinhalation kombiniert mit Air ist wirklich richtig befreiend! Wenn es mal ganz schnell gehen soll, dann träufle ich einen Tropfen der Atemwegsmischung in die Hand, verreibe den Tropfen nur ganz kurz , halte mir die Hände vor das Gesicht und atme tief ein. Tipp: Die Mischung hilft auch beim Schnarchen.

Weihrauch

hat unendlich viele gesundheitliche Vorteile. Unzählige Studien und Informationen findest du auf www.pubmed.gov . Weihrauch bietet eine unglaublich starke Immununterstützung und kann uns auf zellulärer Ebene mit Sauerstoff versorgen und unterstützen. Er ist ebenfalls sehr gut für Schmerzen und trägt zur Linderung von Halsschmerzen bei. Bei Bedarf nehme ich einen Tropfen Weihrauch unter die Zunge – vermischt mit etwas Kokosöl oder Honig.

Dieser ätherische Wunderwuzzi lässt sich ebenfalls sehr gut auf die Fußsohlen, die Wirbelsäule und die Haut verteilen (zB. in einer Lotion oder mit fraktioniertem Kokosöl). Dem Weihrauch wird eine sehr beruhigende sowie erdende Wirkung nachgesagt und wird zur Unterstützung des Blutes und des Gehirns verwendet.

Teebaum

Der Teebaum, welcher in Australien destilliert wird ist ein sehr wirkungsvolles Hilfsmittel um schmerzende Ohren zu beruhigen und Pilzinfektionen (zB. Nagelpilz) zu eliminieren. Träufle niemals!!! ätherische Öle in deine Ohren sondern verwende für die Ohren Heilwolle und träufle dort das ätherische Öl (nur sehr wenig!!!) drauf. Verdünnt mit Kokosöl tragen wir Teebaum hinter dem Ohr und den Mastoid-Knochen auf.  Dem Teebaum wird eine sehr starke Immun-unterstützende Eigenschaft nachgesagt und wird aufgrund seiner reinigenden Wirkung gerne im Haushalt verwendet um natürlich zu reinigen.

Pfefferminze

Mit seinem hohen Gehalt an Menthol belebt Pfefferminze die Lunge besonders gut und kann die Nebenhöhlen in Sekundenschnelle öffnen und frei machen. Ich träufle gerne einen Tropfen auf meinen Daumen, platziere ihn auf meinem Gaumen und inhaliere tief. Es kann auch die Spannung von Magen und Kopf / Hals beruhigen und den Körper kühlen.

Zitrone

Die Zitrone ist ein weiterer großartiger Helfer um einen gereizten Hals zu beruhigen. Dazu nehme ich entweder 1 Tropfen Lemon mit einem Teelöffel rohen Honig oder etwas gekochtes und leicht abgekühltes Ingwer-Wasser, träufle 1 Tropfen Lemon dazu und trinke diese Mischung als Tee.

Zitrone unterstützt mit seinen reinigenden Eigenschaften die Atmungsorgane und ist großartig in der Kombination mit Lavendel und Pfefferminze. Diese Kombination wird zur Erleichterung von saisonalen Beschwerden einfach diffundiert.

Wenn ich viel niesen muss und meine Augen geschwollen sind, dann nehme ich einen Tropfen Zitrone, Lavendel und Pfefferminze, verreibe die Mischung sanft in meinen Händen, halte mir die Hände vor das Gesicht und atme tief ein. Diese Kombi ergibt eine lang anhaltende Erleichterung und das in Sekunden!

Oregano

Oregano ist eines der mächtigsten Immunabwehr-Mittel der Natur. Sogar Landwirte verwenden ätherisches Oregano-Öl in ihrem Hühnerfutter, um ihre Hühner zu schützen und ihr Immunsystem zu unterstützen!

Oregano ist ein sehr heißes Öl, also immer einen Tropfen mit einem Esslöffel Trägeröl verdünnen und auf die Fußsohlen zur topischen Anwendung geben. Zuhause diffundieren wir in Erkältungszeiten Oregano, weil es eine so starke Immun- und Atemwegs-Unterstützung hat. Kombiniert mit Zitrone oder Teebaum ist Oregano einfach der Turbobooster fürs Immunsystem 🙂

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Herzliche Grüße,

Claudia